Benefícios e cuidados para correr à noite

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Mais do que “só” colocar o tênis e a roupa, correr à noite exige alguns cuidados especiais para desfrutar do exercício e conseguir sentir todos os benefícios que o horário proporciona.

Fatores como sono, alimentação, estresse e o próprio fator biológico das pessoas interferem no rendimento da atividade.

Vantagens de correr à noite

foto de pessoas correndo na ruaDurante a noite, a temperatura costuma ser mais amena e agradável. Além disso, é mais fácil planejar a alimentação ideal para te deixar bem abastecido(a) no momento da corrida e, por ser a última atividade do dia, não existe a ansiedade para acabar logo o exercício.

Já as razões que poderiam prejudicar a sua corrida noturna, você pode usar a seu favor. Por exemplo, use o cansaço e o estresse do trabalho ou dos estudos como combustível para te motivar a alcançar melhores resultados. 😉

Alivie as dores nos pés após a corrida

Alimentação de quem vai correr à noite

Hidrate bem o organismo. Beba bastante água e respeite todas as refeições.

#Dica24h: À tarde, os alimentos que caem bem são: sanduíche com queijo magro, cookies integrais, iogurte com fruta e barra de proteína.

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