Lave a roupa no tanque. Definir o abdômen é com a Academia 24h – Parte II

Pode até ter passado despercebido, mas o inverno está aí, mesmo com alguns dias de sol e temperaturas amenas.

No entanto, frentes frias se aproximam e com frio é preciso ficar ligado (a) para não exagerar na comida e ganhar aqueles terríveis pneuzinhos que insistem em acumular na região abdominal.

Lá em junho, no início do inverno, a Academia 24h deu algumas dicas de alimentação, lembra?

Para manter o abdômen definido e fortalecido é preciso mais do que apenas uma alimentação regrada. Exercícios específicos ajudam a deixar o “tanquinho” tinindo.

Semana passada, o blog publicou algumas séries de abdominais, relembre aqui.

Agora, se você é do tipo de aluno (a) que gosta de se vencer seus limites, se liga neste circuito de superação elaborado pelo professor Fernando Meireles, da Academia 24h.

– Faça quanto abdominais conseguir de cada um, sem intervalos durante 30 segundos.

– Conte e supere-se. Repita a série três vezes.

Supra solo

Oblíquo alternado

Flexão de quadril alternado

#Dica24h: Agora mexa-se e trinque este abdômen!  😉

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