Não perca o ar! Saiba como respirar durante os exercícios

Respirar é algo tão natural e essencial para a vida…

… então por que nos atrapalhamos com isso durante os exercícios?

 Na academia, é comum prender a respiração enquanto se faz alguma atividade de grande esforço.

Às vezes é o peso que está acima do ideal, a série que parece não ter mais fim ou as dores que passam a atrapalhar. Nestes casos, parece ser fatal prender a respiração e fazer o movimento.

E é aí que mora o perigo.

Função da respiração no corpo

Durante o treino, a respiração oxigena e abastece as células que produzem a energia para manter o corpo em atividade.

Ou seja, prender a respiração impede que o organismo crie “combustível” para realizar os exercícios. Esse hábito pode, inclusive, criar alterações na pressão arterial, romper os vasos sanguíneos, causar tonturas e até desmaios.

Relaxe e respire

“Respire normalmente, seguindo o ritmo da atividade. Inspire pelo nariz e expire pela boca”, disse a professora Rosana Urdiale da Academia 24h.

Ao respirar de maneira certa, os músculos receberão a quantidade ideal de oxigênio, aumentando o desempenho e diminuindo as dores musculares pós-treino.

Execute os movimentos conforme seu ritmo, assim, facilita a coordenação da respiração e você não precisa mais prender o ar.

Lembre-se sempre: inspire pelo nariz e expire pela boca!

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