Pernas para que te quero! Saiba como usar o Leg Press – parte II

Ter as pernas bonitas e saradas é o desejo da maioria das mulheres. Imagina usar uma calça mais justa ou um vestido sem neuras e preocupação? Afinal, está tudo torneado!

Quanto aos homens, ainda existem aqueles que ficam “meio assim” de treinar os membros inferiores e acabam com aquele aspecto de “sorvete de casquinha”. Porém, há quem saiba da importância em manter um equilíbrio nos treinos e dos benefícios para a saúde. Aliás, já vimos que treinar apenas alguns grupos musculares é um dos erros mais comuns na academia.

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Homens que treinam perna aumentam a produção de testoterona

O professor Fernando Meireles, da Academia 24h, concorda que os homens também devem investir em exercícios para as pernas e acrescenta: “Além de tornear os membros inferiores, aumenta a produção de testosterona!”.

 O Leg Press é uma das máquinas mais disputadas na academia e possibilita exercitar muitos músculos, como os quadríceps, glúteos, músculos posteriores da coxa, e adutores.

A Academia 24h separou algumas dicas de como utilizar o aparelho e ficar com as coxas fortes e definidas. Confere aí.

Ah, na dúvida, não se esqueça de consultar um professor 😉

Exercitar a região posterior da coxaPosicionar os pés acima da linha média do apoio.

Existem duas variações:

Adutores da coxa (parte interna) – Deixar os pés afastados.

Quadríceps externos (parte externa) – Ficar com os pés mais próximos.

#Dicas24h: Curtindo as dicas da Academia 24h? Fique ligado! Semana que vem tem mais!

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