Ter as pernas bonitas e saradas é o desejo da maioria das mulheres. Imagina usar uma calça mais justa ou um vestido sem neuras e preocupação? Afinal, está tudo torneado!
Quanto aos homens, ainda existem aqueles que ficam “meio assim” de treinar os membros inferiores e acabam com aquele aspecto de “sorvete de casquinha”. Porém, há quem saiba da importância em manter um equilíbrio nos treinos e dos benefícios para a saúde. Aliás, já vimos que treinar apenas alguns grupos musculares é um dos erros mais comuns na academia.
O professor Fernando Meireles, da Academia 24h, concorda que os homens também devem investir em exercícios para as pernas e acrescenta: “Além de tornear os membros inferiores, aumenta a produção de testosterona!”.
O Leg Press é uma das máquinas mais disputadas na academia e possibilita exercitar muitos músculos, como os quadríceps, glúteos, músculos posteriores da coxa, e adutores.
A Academia 24h separou algumas dicas de como utilizar o aparelho e ficar com as coxas fortes e definidas. Confere aí.
Ah, na dúvida, não se esqueça de consultar um professor 😉
Exercitar a região posterior da coxa – Posicionar os pés acima da linha média do apoio.
Existem duas variações:
Adutores da coxa (parte interna) – Deixar os pés afastados.
Quadríceps externos (parte externa) – Ficar com os pés mais próximos.
#Dicas24h: Curtindo as dicas da Academia 24h? Fique ligado! Semana que vem tem mais!
