Pernas para que te quero! Saiba como usar o Leg Press – parte III

Já vimos aqui no blog alguns detalhes de como usar o Leg Press, como carga, posicionamento dos pés e tal, na parte I e como tornear os músculos da coxa no mesmo aparelho, na parte II.

Outra área do corpo que também pode ser definida no Leg Press são as panturrilhas.

Com as panturrilhas fortalecidas as mulheres incrementam o visual, ao usar um salto alto ou um vestido, saia, shorts. Já os homens podem equilibrar o shape, com membros superiores e inferiores desenvolvidos. 😉

A Academia 24h separou algumas dicas para trabalhar as panturrilhas e completar os seus exercícios no Leg Press.

Confira aí! E lembre-se, consulte sempre a orientação de um professor.

Posição dos pés – Pisar na ponta dos pés na parte debaixo do apoio.

Joelhos – Os joelhos devem ser estendidos.

Existem duas variações:

Ênfase parte externa – calcanhares afastados.

Ênfase parte interna – calcanhares unidos.

 

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