Pesquisa calcula a quantidade de exercícios necessários para emagrecer

Combinar uma dieta balanceada e exercícios físicos é a receita ideal para perder peso e manter o condicionamento físico. Recentemente, especialistas descobriram que a quantidade exata de atividades para as mulheres que desejam emagrecer é de 55 minutos, cinco vezes por semana.

Segundo divulgação, pesquisadores da University of Pittsburgh (EUA) estudaram a rotina de 200 mulheres, mantendo o controle da alimentação e 55 minutos de ginástica por dia.  A conclusão foi o sucesso das participantes em conseguir alcançar e manter a forma que desejavam sem precisar de mais restrições no cardápio.

Nos treinamentos foram realizados exercícios aeróbicos variados. Cerca de 70% das mulheres decidiram caminhar, enquanto o restante se dividiu entre corrida e bicicleta.

Os treinos tiveram papel fundamental, principalmente, na manutenção do peso. Ainda de acordo com os especialistas, após um ano sem a dieta, metade dos quilos perdidos tendem a voltar caso não haja uma rotina de exercícios.

Praticar atividades físicas é um enorme bem que se faz a saúde. Encontre o melhor horário em sua agenda e mexa-se!

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