Renove suas energias com a primavera

A primavera chegou (\o/) e com ela também vem o espírito de renovação, com o colorido das flores e a luz do sol.

Segundo pesquisadores do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), os dias se tornam mais longos e as temperaturas mais amenas. Estes já são motivos suficientes para começar a fazer exercícios ou turbinar os treinos. Ah, e agora faltam menos dias até o verão! Se alguém enrolou para iniciar a prática de atividades físicas, este é o momento para deixar a preguiça de lado.

Se renove com os exercícios

Vimos que é preciso trocar o treino para potencializar os resultados.

Por isso, veja com o seu professor se já está na hora de trocar os aparelhos, mudar o número de repetições ou séries. Renove a rotina do treino.

Pra quem fugiu da academia, o ideal é retomar o foco e pensar na lista de benefícios que as atividades físicas trazem à saúde. Por exemplo, o sedentarismo pode aumentar em 22% o risco de doenças do coração, segundo o Instituto do Coração de São Paulo (InCor).

Alimentação que faz a diferença

A renovação também pode ser aplicada na alimentação. Nutricionistas recomendam fazer refeições leves ao longo do dia, de preferência a cada três horas, para manter o corpo bem alimentado e inibir as famosas “escapadinhas”.

Carboidratos, proteínas e fibras são bem-vindos, pois ativam o metabolismo, proporcionando mais energia e disposição.

Bora treinar! #esquentaproverão

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