Saiba quais alimentos e bebidas hidratam o corpo em dias quentes

Hidratar-se corretamente é fundamental para manter a saúde em dia e o desempenho nos treinos. E com a chegada do verão e das altas temperaturas é preciso consumir alimentos que reponham os líquidos que o organismo tende a perder por conta do calor. Segundo nutricionistas, além da média recomendável de beber dois litros de água diariamente, outras fontes de líquidos ajudam o organismo a se manter hidratado:

  • Água de coco;
  • Frutas e sucos naturais (melancia, melão, laranja e abacaxi);
  • Chás;
  • Gelatinas;
  • Verduras e legumes.

Evite: refrigerantes e álcool

As bebidas alcoólicas e refrigerantes, em vez de auxiliar na reposição de líquidos, ajudam na desidratação. Isso acontece porque o álcool utiliza água para a metabolização, assim ele retira o líquido que deveria hidratar o corpo. Já os refrigerantes não são ricos em nutrientes e possuem grandes quantidades de açúcar.

Faça você mesmo!

Confira abaixo uma receita do Suco de Luz, de baixo valor calórico, que irá hidratar e refrescar o corpo.

Ingredientes:

· 2 fatias de abacaxi

· 100ml de água de coco

· 1 folha de couve manteiga

Preparo:

Bata tudo no liquidificador com gelo e sirva; caso seja necessário, adoce com sucralose.

#Dica24h: Antes de iniciar uma dieta ou fazer grandes mudanças alimentares, lembre-se de consultar um nutricionista!

 

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