Supino sem erro. Dicas ajudam fazer o exercício de forma certa – parte II

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Como vimos na edição anterior, um dos exercícios mais conhecidos dentro do mundo da musculação, o supino, trabalha os grupos musculares da parte superior do corpo, como os músculos peitorais, do tríceps e do deltoide (músculo do ombro).

E realizá-lo de forma certa, pode evitar lesões musculares e nas articulações.

Pensando nisso, a Academia 24h separou 10 dicas para realizar o supino de forma certa!

Anteriormente, divulgamos quatro instruções para começar o exercício. Hoje, veremos como realizar o movimento.

Veja só:

Quadril e coluna – Ambos devem estar totalmente apoiados no banco;

Pegada – A pegada na barra deverá ser mais aberta do que a largura dos ombros;

Descida – Quanto mais a barra se aproximar do peitoral, melhor será o movimento. Cuidado para que a barra não “faça peso” no peito, mas apenas o toque de leve;

Velocidade – A velocidade tem que ser moderada. Seguir o ritmo da contagem.

#Dicas24h: Fique ligado! Semana que vem tem mais!

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