Treino para aumentar a força e ter um #AbraçoForte24h

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Quem não gosta de receber um abraço acolhedor e apertado? Não importa o motivo e nem a razão… Pode ser uma manifestação de amor e carinho, um gesto de compaixão ou até mesmo uma maneira de esquentar o corpo nestes dias frios.

O abraço nos traz boas sensações, pois libera endorfina, hormônio liberado durante os exercícios físicos ou quando você come chocolate.

Prepare seu corpo para encarar o inverno

Depois de tonificar os músculos que envolvem o abraço, que tal pegar pesado e deixar o seu abraço mais forte?

O professor da Academia 24h, Fernando Meireles preparou um treino para ganhar mais força nos membros superiores e turbinar a força no peitoral, deltoides, bíceps e abdômen.

Tome nota:

Supino reto: 4 séries de 3 a 5 repetições.

Cross over: 4 séries de 3 a 5 repetições.

Arnold press: 3 séries de 3 a 5 repetições.

Rosca concentrada: 3 séries de 3 a 5 repetições.

Abdominal crunch machine: 4 séries de 10 a 15 repetições.

Estes e outros exercícios, você pode fazer na Academia 24h. Peça seu Free Pass e garanta um dia para conhecer e treinar em uma das unidades.

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