Falta quase um mês para o verão começar! Já está aberta a temporada do biquíni e da sunga! Suas primeiras tentativas para entrar em forma para a estação mais quente do ano falharam? Não se desespere e nem desista!

Não existe milagre. Para um corpo bonito e saudável é preciso treino e dieta, sempre. Mesmo que essa informação não seja novidade para ninguém, há quem insista em procurar receitas milagrosas para perder peso e entrar em forma em pouco tempo e sem muito esforço.

Correndo atrás do prejuízo

Confira algumas dicas da *Joana Oliveira, coordenadora da ginastica  da Academia 24h – Unidade Alphaville, que vão ajudar você a alcançar os objetivos do projeto verão:

O primeiro passo é começar a fazer uma atividade física.

Depois mude seus hábitos alimentares, procurando optar por alimentos saudáveis. Se possível faça acompanhamento nutricional com um nutricionista.

Frequente academia pelo menos três vezes por semana. O ideal é ir cinco vezes por semana.

Opte por treinos de musculação complementando com exercícios aeróbicos.

Procure fazer os exercícios nos mesmos horários o corpo precisa criar hábitos saudáveis.

Durma bem o  descanso do treino e boas  noites de sono são fundamentais para o rendimento das atividades físicas.

As aulas indicadas para você queimar gordura e ao mesmo tempo se motivar e se livrar do estresses são :
Boxe
Mua Thai
Power Jump
Hard Running
Bike
Zumba
Fun-fit
Step

*Joana Oliveira é formada em educação fisica cref 079811-G/SP e cursa pós em fisiologia do exercícios faculdade Unip/ Cefit.